الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  بحـثبحـث  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصائح عامة فى الشهر الكريم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سـ البنـــــــات ـــــت
Admin
avatar

عدد المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 22/06/2012
العمر : 36
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: نصائح عامة فى الشهر الكريم    الثلاثاء يوليو 31, 2012 1:23 am

نصائح عامة فى الشهر الكريم


نصائح عامة فى الشهر الكريم


-من الخطأ الاقتصار على بعض المأكولات المفيدة في رمضان، كالتمر والجوز والمشمش المجفف والتين المجفف، والأولى أن يصبح تناولها على مدار السنة، لما لها من فائدة كبيرة.
- على الصائم الحرص على أن يكون أول ما يفطر عليه التمر أو الرطب مع شيء من اللبن.
- إن إهمال تناول وجبة السحور خلال شهر رمضان لا يساعد على تخفيف الوزن، بل على العكس تماماً، فهذا الأمر من شأنه أن يزيد من إحساس الصائم بالجوع ما يؤدي إلى زيادة كميات الطعام التي يتم تناولها على وجبة الإفطار، وهذا يؤدي بالتالي إلى زيادة الوزن بدلاً من نقصانه.
- تجنب السهر على التلفاز في رمضان، فذلك يسبب لك الخمول والكسل خلال نهار الشهر الفضيل.
-ينصح الصائم بتجنب التواجد خارج البيت قبيل موعد الإفطار، تجنبا للمشاحنات والمشاكل وما يحفل به الشارع من سلوكيات سلبية تؤثر على صيامه.
- انتبه إلى نوعية الطعام الذي تتناوله عند إفطارك، فالمعدة بيت الداء.التمرين الرياضي في رمضان

- ينصح دوماً بمزاولة الرياضة وبأن تستمر على الأقل نصف ساعة يومياً أو 4 مرات في الأسبوع وينصح المختصون بمزاولتها في رمضان بعد صلاة التراويح بساعة بعدما تكون المعدة قد هضمت الطعام ولا ينصح تأخيرها إلى ما قبل السحور لأنها قد تسبب الإحساس بالعطش بعد البدء الصيام .

- العصائر الرمضانية

لا تخلو الموائد الرمضانية من العصائر وهنا يمكن تقسيم أنواع العصائر إلى نوعين نوع يسمى شراب الفواكه وهو غني بالسكريات الأحادية ويجب تجنبه والنوع الأخر هو العصير الحقيقي للفاكهة وهذا ينصح بالحد من تناوله ويبقى الماء هو سيد الشراب الذي ينصح بالإكثار منه .


-تجنب البارد..

من العادات الخاطئة عند الإفطار وخاصة مع موجة الحر الشديدة شرب ماء شديد البرودة، إذ يؤدي ذلك بتشنجات وتقلصات في المعدة. وينصح بشرب ماء معتدل البرودة بعدة دفعات مع الفطور وبعده وعلى عدة رشفات..

_________________
صبري في دربي بأن الله هو ربي
ومهما طال بكائي ونحبي
فمن سواه يجيب ويلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صلاتى نجاتى



عدد المساهمات : 285
تاريخ التسجيل : 20/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة فى الشهر الكريم    الأربعاء سبتمبر 19, 2012 5:51 am

موضوع مميز ورـآئع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح عامة فى الشهر الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات الصحة العامة :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: