هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 نصائح عامة فى الشهر الكريم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سـ البنـــــــات ـــــت
Admin
سـ البنـــــــات ـــــت


عدد المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 22/06/2012
العمر : 41
الموقع : مصر

نصائح عامة فى الشهر الكريم  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح عامة فى الشهر الكريم    نصائح عامة فى الشهر الكريم  Emptyالثلاثاء يوليو 31, 2012 1:23 am

نصائح عامة فى الشهر الكريم


نصائح عامة فى الشهر الكريم


-من الخطأ الاقتصار على بعض المأكولات المفيدة في رمضان، كالتمر والجوز والمشمش المجفف والتين المجفف، والأولى أن يصبح تناولها على مدار السنة، لما لها من فائدة كبيرة.
- على الصائم الحرص على أن يكون أول ما يفطر عليه التمر أو الرطب مع شيء من اللبن.
- إن إهمال تناول وجبة السحور خلال شهر رمضان لا يساعد على تخفيف الوزن، بل على العكس تماماً، فهذا الأمر من شأنه أن يزيد من إحساس الصائم بالجوع ما يؤدي إلى زيادة كميات الطعام التي يتم تناولها على وجبة الإفطار، وهذا يؤدي بالتالي إلى زيادة الوزن بدلاً من نقصانه.
- تجنب السهر على التلفاز في رمضان، فذلك يسبب لك الخمول والكسل خلال نهار الشهر الفضيل.
-ينصح الصائم بتجنب التواجد خارج البيت قبيل موعد الإفطار، تجنبا للمشاحنات والمشاكل وما يحفل به الشارع من سلوكيات سلبية تؤثر على صيامه.
- انتبه إلى نوعية الطعام الذي تتناوله عند إفطارك، فالمعدة بيت الداء.التمرين الرياضي في رمضان

- ينصح دوماً بمزاولة الرياضة وبأن تستمر على الأقل نصف ساعة يومياً أو 4 مرات في الأسبوع وينصح المختصون بمزاولتها في رمضان بعد صلاة التراويح بساعة بعدما تكون المعدة قد هضمت الطعام ولا ينصح تأخيرها إلى ما قبل السحور لأنها قد تسبب الإحساس بالعطش بعد البدء الصيام .

- العصائر الرمضانية

لا تخلو الموائد الرمضانية من العصائر وهنا يمكن تقسيم أنواع العصائر إلى نوعين نوع يسمى شراب الفواكه وهو غني بالسكريات الأحادية ويجب تجنبه والنوع الأخر هو العصير الحقيقي للفاكهة وهذا ينصح بالحد من تناوله ويبقى الماء هو سيد الشراب الذي ينصح بالإكثار منه .


-تجنب البارد..

من العادات الخاطئة عند الإفطار وخاصة مع موجة الحر الشديدة شرب ماء شديد البرودة، إذ يؤدي ذلك بتشنجات وتقلصات في المعدة. وينصح بشرب ماء معتدل البرودة بعدة دفعات مع الفطور وبعده وعلى عدة رشفات..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صلاتى نجاتى




عدد المساهمات : 285
تاريخ التسجيل : 20/08/2012

نصائح عامة فى الشهر الكريم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة فى الشهر الكريم    نصائح عامة فى الشهر الكريم  Emptyالأربعاء سبتمبر 19, 2012 5:51 am

موضوع مميز ورـآئع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح عامة فى الشهر الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة تحضير مكرونة بجبن الكريم
» شاب مصري حامل في الشهر السابع
» إزاي تعيش بألف جنيه فى الشهر تعالى نحسبها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات الصحة العامة :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: